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quarta-feira, 31 de março de 2010

Saiba como fugir do efeito sanfona


O corpo humano só pode regular uma ingestão equivalente a 15 kcal a mais por dia. Isso significa que, se comermos uma batata frita a mais por dia, não vamos aumentar o peso de gordura. Por isso, o controle alimentar é primordial para a redução do peso.

Segundo os especialistas, não adianta fazer exercícios físicos e para perder 3 mil calorias e, em seguida, ingerir 4 mil calorias numa refeição. Cada 9 mil calorias equivalem a um quilo de gordura, ou seja, no exemplo anterior a cada nove dias ganharíamos um quilo de gordura, mas o contrário também vale caso o gasto acumulado chegue a 9 mil calorias perdemos um quilo de gordura.

É por isso que quem faz dieta muito rigorosa e não faz exercícios, perde muito peso rapidamente e engorda mais rápido ainda.

O recomendado é uma dieta equilibrada com restrição de no máximo 500kcal por dia e estimular a musculatura para que o corpo retire o peso da gordura e não do músculo, infelizmente o corpo sempre tende a preservar suas reservas de gordura.
Fonte: CenaG

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